主持人Richard Jacobs欢迎本期嘉宾Jay Campbell。他们将探讨如何摆脱功能失调的“疾病护理 (sick care)”系统（这是对“医疗保健 healthcare”系统的一种暗讽，Jay表示同意）。Jay是五次国际畅销书作家，男子健体冠军，以及IO Longevity Lab的共同创始人。
Jay Campbell的背景故事：从意外受伤到激素优化
意外受伤与睾酮水平骤降
主持人询问Jay的个人背景，通常健康领域的从业者都有自己的个人挣扎经历。但Jay表示，他没有个人挣扎，他一生都是运动员。他曾在美国大学体育协会 (NCAA) 的二级联赛打过大学篮球。
毕业后大约八年，他在一个成人男子篮球联赛中打球时，睾丸被踢到。七到八周后，他开始感觉非常非常疲惫。当时他住在南加州，为《洛杉矶时报》做广告销售。
他去看了一位保险网络内的医生，医生将他转介给了一位内分泌专家。Jay认为这并非巧合，而是“同步性 (synchronicity)”。这位内分泌专家是哈佛毕业的、世界知名的专家。
治疗与自我探索
这位专家检查后告诉他，他的睾酮水平和他所说的80多岁的老年人一样低，而像他这样健康和年龄的人，水平应该高得多。专家告诉他，可以通过治疗性睾酮来让他恢复正常，并保证八周后他会“焕然一新 (right as rain)”。
当时他29岁，即将满30岁。他回家和未婚妻商量后，决定接受治疗。正如医生所说，八周后，他感觉好了一百万倍。
医生想让他停止治疗，但他坚决反对，因为这种改变对他来说是“变革性的 (transformative)”。从那时起，他成了一个对激素优化极度渴望和多产的学生。
同时，他开始在自己身上进行各种实验，包括使用当时完全处于“地下”状态、无人知晓的肽类和其他物质。
从实践到著述
经过十到十五年的学习和实践，他对这个领域有了精通的理解，这促使他写书，并成为现在的自己。当他的女儿问他做什么工作时，他开玩笑说自己是“在线吉普赛人”，收入来自世界各地，也是他会计师最头疼的噩梦。
睾酮替代疗法的个人体验与普遍性
主持人的个人经历
主持人分享说，他大概在十年前40岁时开始接受睾酮注射。他不仅感受到了性欲的增加，还感觉自己聪明了大约30%，更有动力，思维更清晰。他也遇到过一些问题，比如承载油引起的肿块，并尝试了颗粒和乳膏等不同形式。但睾酮替代疗法对他来说也是一个巨大的改变者。
睾酮治疗的普遍效果
Jay同意，治疗性睾酮对大多数人来说都是改变人生的。虽然可能会遇到一些小问题，但大多数人将他们的生活分为“之前”和“之后”。因为它能改善多巴胺信号，带来许多惊人的好处，认知能力的提升通常是第一个被注意到的。
医疗系统的不足
不幸的是，我们的医疗系统没有正确地治疗患者的激素缺乏症，因为它对此完全无知。你需要去找真正懂这个领域的专家，因为医学院的标准护理中几乎不教任何关于激素的知识。几乎所有开具激素处方的医生都是通过实践经验学习的。所以，你不能指望一个全科医生或家庭医生能为你进行激素优化。
关系中的激素治疗考量
主持人补充说，如果处于一段关系中，需要与伴侣双方沟通。如果一方的性欲突然大增，而另一方没有，可能会毁掉这段关系。
Jay也认为，夫妻双方中只有一方进行激素优化是没有道理的，因为这会把另一方“甩在后面”。他个人认为，任何35岁或40岁以上的人都应该考虑激素优化，因为在他看来，这是“青春之泉 (fountain of youth)”。它能让人保持年轻、充满活力，是通往长寿的门户。
男性激素优化的综合方案
不仅仅是睾酮
主持人询问，优化男性激素仅仅是补充睾酮吗？
Jay回答说，这远不止于此。激素优化需要过一种他称之为“完全优化的生活 (fully optimized life)”。 这包括： 控制胰岛素：调节碳水化合物的摄入，避免过多的体脂和高水平的炎症。胰岛素抵抗是大多数疾病的根源。 锻炼：结合力量训练（或某种形式的负重训练）和心血管训练。
协同作用的疗法
当你做到了这些，再加入治疗性睾酮（无论男女），还可以考虑其他东西。 例如，生长激素激动剂肽（如tesamorelin, ipamorelin, CJC），或者直接使用人类生长激素。 所有这些东西都需要以他所说的“微剂量 (micro dose)”或“外科手术般精确的微剂量”方式使用，它们之间具有很强的协同作用。 使用治疗性睾D酮的人，也应该考虑使用治疗性生长激素，或者生长激素激动剂肽。
实验室检查与个性化补充
进行激素优化时，必须进行实验室检查，并与了解情况的医生合作。 根据检查结果，如果某个生物标志物存在不足，可以通过补剂或其他增强剂来优化。
寻求帮助者的典型画像
服务于追求顶尖的人群
主持人询问，来找Jay寻求帮助的人通常处于什么状态。
Jay说，他接触的客户年龄和情况各异。他个人不直接指导男性，但他有一个超过700名男女成员的私人会员群。 群里的成员都在寻求优化激素，学习如何使用肽类和生物调节剂，以达到最佳状态。他们是追求“生物黑客 (biohack)”、活在“顶尖水平 (tip of the spear)”的精英群体。
延长寿命与活得更强
大多数关注他信息的人，都在寻求延长寿命，或者说“活得更长、更强 (live longer and stronger)”。 他坚信，只要好好照顾自己，人们可以活到一百多岁，并且仍然保持健康和活力。但这需要付出努力，没有魔法药丸。
努力是基础
即使是治疗性睾酮、肽和人类生长激素，如果不在其周围付出努力（良好的饮食、锻炼等），也看不到任何效果。
改变的起点：从评估到行动
不堪重负的求助者
主持人提问，对于那些生活压力大、饮食不佳、从不锻炼的人，如何开始帮助他们而不让他们感到不堪重负？
Jay认为，当今时代这确实是一个挑战，因为网上充斥着大量非专业的“专家”，他们只是模仿和重复别人的话，信噪比极低。 他指出，他通常不接触那些身体状况极差的人，因为他吸引的是那些已经在健康道路上，但希望成为顶尖的人。
第一步：测量生物标志物
如果一个身体状况像“人类垃圾火灾 (human dumpster fire)”的人来找他，他会告诉他们，第一步是必须去实验室测量他们的生物标志物。 他与一些公司有合作，可以提供不同的检测套餐。你必须先了解“引擎盖下”发生了什么，才能修复外部的问题。
第二步：寻求专业医疗帮助与制定计划
一旦有了生物标志物的结果，他就可以给出建议，或者将他们转介给能够帮助他们从第一步开始优化的医生。 然后，根据生物标志物的结果和临床需求（因为激素治疗需要医生的处方），他们可以制定一个循序渐进的计划。
第三步：从饮食和锻炼开始
饮食是基石
任何不健康的人，他们的饮食都很糟糕。这是第一条规则。他们没有健康饮食，没有正确饮食，蛋白质摄入不足，甚至可能吃得不够，喝水不够，没有获得足够的必需矿物质或维生素。 所以，最大的“石头”总是审视并改变他们的饮食，实现胰岛素控制，调节碳水摄入，并获得足够的蛋白质。
能量与锻炼的良性循环
同时，希望通过治疗性激素和生长激素肽，让他们获得足够的能量来开始锻炼。 这是一个结合所有因素的过程，并不容易。美国40岁以上成年人中，73%是肥胖的，情况很糟糕。 在当今这个即时满足的世界里，大多数人不愿意付出努力。但如果你想活得更长更强，你必须动起来。
改变的可能性：无关年龄，关乎意愿
意志力与渴望是关键
主持人询问，是否在某个年龄或特定情况下，开始改变会变得特别困难。
Jay坚决地回答“不”。任何人都可以做到，只需要意志力和渴望。 有大量科学研究表明，即使是70多岁从未举重的人，如果他们坚持并付出努力，也可以在六个月内增加10到15磅的肌肉。 当然，锻炼计划需要是科学的，比如基于“渐进超负荷 (progressive overload)”原则的力量训练。 任何人都可以增肌、减脂、变得健康，无论年龄大小，只需要渴望和行动。
筛选客户：只与真正承诺改变的人合作
拒绝不切实际的期望
主持人问，是否有他无法帮助的人。
Jay回答“没有”，因为他足够聪明，不会接受那些他知道不会付出努力的人。 他曾遇到过身价上亿的成功人士，愿意支付任何金额来获得一个“90天改变计划”。他会笑着拒绝，告诉他们：“你没有足够的钱，因为你花了三四十年时间毁掉自己的身体，没有任何90天的计划能逆转这一切。”
内在工作的核心：爱与信任自我
改变的根本
他很少接受那些他知道不会付出努力、在生活中做出改变的人。 他非常真诚地指出，除非一个人能看着镜子，爱自己、信任自己，并觉得自己“值得 (worthy)”去改变，否则无论你告诉他们什么，给他们多少知识，他们最终都会回到不爱和不信任自己的默认状态。
内在功课的重要性
无论一个人在健身方面处于什么阶段，除非你能帮助他找到自身的价值，否则他们总是会回到默认状态。 即使你让他们参加了一个90到120天的计划，并且他们完成了所有工作，但如果他们没有在内在自我上下功夫，他们最终还是会回到旧的习惯和行为中。 他在许多人身上都看到了这一点，所以他现在意识到，第一步是评估对方是否从根本上致力于改变自己的行为，而不是仅仅对一个90天或120天的计划感到兴奋。 那些在网上流行的“XX天挑战”，如果人们没有在内在做出改变，99.9%的情况下都会失败。
如何进行内在功课？
向内探索
主持人询问“内在功课 (inner work)”具体指什么。
Jay回答说，内在功课就是看着镜子，准备好去发现你到底是谁。这可能包括冥想、内省、沉思。 这与雇佣咨询师、心理医生或精神科医生无关，而是真正地在自己的内在下功夫。因为“出路在内 (the way out is within)”。 我们远不止是这个身体。我们是能量，是在这个物理身体内振动的原子和能量波。身体会死亡，但我们的灵魂、精神、能量层面不会。 能量是无限的，永恒扩展的。所以我们最终需要做的是内在的功课。
实践方法
这可以有很多不同的形式。可以是在清晨独自坐在大自然中反思自己的想法。可以是冥想。 对他个人而言，他喜欢内省。他会去一个安静的地方（通常是他家后院和他的狗一起），与自己的想法独处，不让“喝醉的猴子”（即他的小我）淹没思绪，达到一种纯粹的宁静或“心无杂念 (mind silence)”的状态。 在那种状态下，他会真正专注于自己最终想要创造什么。一旦有了对创造渴望的理解和意识，他觉得对自己的目标和人生意义就有了更清晰、更宏大的图景。
Jay Campbell 的联系方式与未来展望
筛选机制与联系方式
主持人再次确认了Jay只与愿意付出努力的人合作。Jay也补充说，他现在不直接指导个人，但他的会员群里有很多主题专家。他会通过问卷筛选一对一的咨询客户，如果对方不符合要求，他会退还咨询费。他只吸引那些“受够了感觉不舒服 (sick and tired of feeling sick and tired)”的人。
他提供了自己的网站jaycampbell.com和社交媒体账号jaycampbell333作为联系方式。
BioLongevity Labs的愿景
他的公司BioLongevity Labs将在未来九到十二个月内，真正成为“生物黑客领域的亚马逊”。他们提供各种肽类、生物调节剂、小分子和各种尖端补剂。 他相信，在未来一到两年内，这些产品将真正改变所谓的“生物黑客行业”，教会人们如何不依赖“疾病护理”和对抗疗法，而是自己动手。
Edit:2025.06.30
@Jay Campbell : 我通过个人经历发现激素优化对健康的重要性。在一次意外受伤后，我发现自己的睾酮水平极低，这促使我开始研究激素优化。接受睾酮治疗后，我感觉焕然一新，这促使我深入研究这个领域。经过十多年的研究和实践，我对激素优化有了精通的理解。我认为激素优化不仅仅是使用治疗性睾酮，还需要过完全优化的生活，包括控制胰岛素、锻炼和调节碳水化合物摄入。除了睾酮，还可以考虑使用生长激素激动剂肽或人类生长激素，但剂量要精确。在进行激素优化时，需要进行实验室检查，并与了解情况的医生合作，根据检查结果补充必要的营养。我认为只要好好照顾自己，人们可以活到一百多岁，并且保持健康和活力，但这需要付出努力。治疗性睾酮、肽和人类生长激素都不是魔法药丸，需要结合良好的饮食和锻炼才能看到效果。
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01:11 我没有个人挣扎，我一直是个运动员。
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01:38 我因为一次意外受伤，发现自己睾酮水平极低，这让我开始研究激素优化。
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02:18 内分泌医生告诉我，我的睾酮水平像80岁老人，治疗性睾酮可以让我恢复正常。
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02:39 接受睾酮治疗后，我感觉焕然一新，这促使我深入研究激素优化。
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02:59 我开始尝试肽和其他当时不为人知的东西，这让我对这个领域有了深入的理解。
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03:24 经过十多年的研究和实践，我对激素优化有了精通的理解，这促使我写书并成为现在的我。
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04:18 治疗性睾酮对大多数人来说是改变人生的，它能改善多巴胺信号和认知能力。
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04:37 医疗系统对激素缺乏症的治疗不足，需要找专科医生。
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05:38 35岁或40岁以上的人应该考虑激素优化，因为它是青春之泉，能让人保持年轻和活力，是通往长寿的门户。
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06:19 激素优化不仅仅是使用治疗性睾酮，还需要过完全优化的生活，包括控制胰岛素、锻炼和调节碳水化合物摄入。
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06:39 胰岛素抵抗是大多数疾病的根源，所以要控制体脂和炎症水平。
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06:58 除了睾酮，还可以考虑使用生长激素激动剂肽或人类生长激素，但剂量要精确。
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07:20 在进行激素优化时，需要进行实验室检查，并与了解情况的医生合作，根据检查结果补充必要的营养。
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07:57 我的会员群里的人都在寻求优化激素、使用肽类和生物调节剂的方法，以实现最佳状态。
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08:38 我认为只要好好照顾自己，人们可以活到一百多岁，并且保持健康和活力，但这需要付出努力。
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08:57 治疗性睾酮、肽和人类生长激素都不是魔法药丸，需要结合良好的饮食和锻炼才能看到效果。
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09:36 很多人在网上谈论这些话题，但他们不是专家，只是在模仿和重复别人的话。
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09:56 现在网络上的信噪比几乎都是噪音，只有很少的信号。
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10:20 如果有人来找我，我会建议他们先测量生物标志物，了解身体内部的情况，然后才能解决外部问题。
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10:41 根据生物标志物的结果，我可以推荐医生来帮助他们进行优化。
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11:08 在开始激素治疗之前，需要有临床需求才能获得医生的处方。
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11:34 改善健康的第一步是改变饮食，包括健康饮食、摄入足够的蛋白质、饮水和获取必要的矿物质和维生素。
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12:01 结合激素治疗和生长激素肽，可以获得足够的能量开始锻炼。
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12:57 任何人都可以通过意志力和渴望来实现健康，即使是70多岁从未举重的人，也可以在六个月内增加肌肉。
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13:22 任何人都可以通过科学的、循序渐进的锻炼计划来增加肌肉、减少脂肪和变得健康。
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13:40 我很聪明，不会接受那些不努力的人。
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14:03 我拒绝过那些愿意花任何钱来获得90天改变计划的人，因为他们多年来对自己的身体造成了损害，无法在短时间内修复。
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14:30 除非一个人能够爱自己、信任自己，并觉得自己值得改变，否则无论你告诉他们什么，他们都会回到原来的状态。
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15:00 除非你帮助一个人找到自身的价值，否则他们总是会回到默认状态，即不信任和不爱自己。
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15:21 改变行为的关键在于从根本上改变，而不是仅仅制定一个90天或120天的计划。
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15:41 除非人们在内心深处做出改变，否则那些60天或90天的挑战计划对他们没有帮助，他们最终会回到原来的状态。
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15:59 如果你不觉得自己有价值，你就永远无法改变自己，你会回到不值得、不爱和不信任自己的默认状态。
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16:14 内在的功课是审视自己，准备好找到真正的自我。
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16:30 内在的功课与雇佣咨询师或心理医生无关，而是真正地了解自己。
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16:51 我们不仅仅是身体，我们是能量，我们是振动的原子和能量波，我们需要在灵魂和精神层面上下功夫。
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17:17 内在的功课包括在清晨独自坐在大自然中反思自己的想法，冥想，或者找到一个安静的地方与自己的想法独处，达到内心的平静。
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17:46 通过内省，我们可以更清楚地了解自己想要创造什么，以及自己的人生目标是什么。
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18:13 我会与那些愿意努力改变的人合作。
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18:39 我会对潜在客户进行筛选，如果他们没有正确回答问题，我会退还他们的咨询费，因为我只会与那些真正致力于改变的人合作。
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18:55 我只会与那些真正致力于改变，并且厌倦了疲惫不堪的人合作。
Edit:2025.06.30
