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崩溃
**你不是在变老，而是在崩溃**
为什么大多数人在生活需要更多压力之前都感觉“很好”——以及如何打造一个不会在压力下崩溃的身体。
**你的系统只有在压力之下才会崩溃**
大多数人认为他们“很好”，因为他们的血压正常，没有生病，而且他们仍然可以度过每一天。
但事实是这样的：
👉 系统只有在压力之下才会崩溃。
**你的细胞正在工作……直到它们停止工作**
你身体里的每个细胞都发挥着自己的作用。
每天都需要基本水平的功能来维持生命——产生能量、排出废物、产生激素、修复组织。
但当这些细胞开始滑动时——即使只是轻微的滑动——一切都会开始改变。
您可能一开始并没有注意到它。
但很快：
- 你感觉缺乏动力。
- 脑雾逐渐蔓延。
- 头发开始变薄或变得干燥、脆弱。
- 你的指甲更容易碎裂。
- 锻炼后的恢复需要更长的时间。
- 性欲下降。
- 你的睡眠不够深。
- 睾酮罐。
我们该怎么称呼它呢？
老化。
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**这仅仅是“变老”吗？**
这是大多数人认为的正常衰老：
- 你不再那么频繁地外出。
- 你停止喝酒，因为它会破坏你的睡眠。
- 您停止训练，因为它会导致疼痛或受伤。
- 你停止社交，因为它让你精疲力尽。
- 你早点睡觉。你坚持做一些像散步这样的轻松活动。
- 您要不惜一切代价来避免不适。
但如果这不正常怎么办？
如果这只是细胞功能不良最终暴露出来了怎么办？
**真正的问题隐藏起来，直到你推动系统**
休息时，身体通常可以进行补偿。
HRV 看起来还好。心率稳定。性欲“良好”。情绪还不错。
但只要稍微努力一下，一切就会突然崩溃。
一些例子：
- 你比平时更努力地锻炼→并且你会酸痛 5 天，或者扭伤肩膀。
- 你出去喝酒→第二天你的睡眠就被破坏了，你的情绪崩溃了，你的性欲消失了。
- 你晚上睡不好→第二天你就会感到沮丧、焦虑，或者对每个人都发脾气。
- 您在工作中承受了数周的压力→您的消化功能就会下降或睾丸激素会下降。
- 您尝试更多地进行社交→结果却陷入恐慌或连续几天完全疲劳。
这并不“正常”。
这是你的身体在告诉你： 👉“我没有精力再处理这个问题了。”
**细胞弹性的概念**
这就是我所说的细胞弹性。
这是您的身体应对压力并保持良好运作的能力。
当系统拥有足够的资源（营养物质、抗氧化剂、能量）时，它就会适应并恢复。
如果没有的话，它就会破裂。
这不仅仅关乎你在休息和平静时能做什么， 还关乎你的系统在负荷之下能承受多大的压力*。*
把你的细胞想象成一辆汽车。
- 在安静的街区缓慢行驶？没问题。
- 但现在在高速公路上以 160 公里/小时的速度行驶，人们向你的挡风玻璃扔石头，在路上钉子——你突然发现那辆车到底有多强（或多弱）。
这就是生活。
你不会在休息时崩溃，而是在生活时崩溃。
**什么原因导致系统崩溃？**
归根结底有两点：
- 营养缺乏
- 缺少镁、锌、硒、胆碱、B族维生素、视黄醇等。
- 如果没有这些，你的细胞就无法产生能量或执行基本功能。
- 您可能吃得很“健康”，但仍然缺乏营养。
- 氧化应激和炎症
- 肠漏产生的内毒素
- 水或食物中的重金属
- PUFA摄入过量
- 慢性感染
- 环境毒素
所有这些都会破坏线粒体功能，造成氧化损伤，并降低细胞在压力下恢复的能力。
**什么不能解决这个问题？**
大多数人都会尝试修补系统。
他们服用南非醉茄、红景天或松花粉。
他们继续进行 TRT 或服用东革。
他们购买益智药来集中注意力，或者购买运动前药物来补充能量。
但这并不能修复基础。
这就像用胶带封住汽车上的发动机故障灯一样。
**什么实际上可以增强弹性？**
你扭转了缺陷。
你消除了氧化应激源。
您可以在细胞水平上恢复线粒体和激素功能。
那时你的身体就会想要再次训练。
你的性欲会毫不费力地恢复。
您可以应对压力而不会崩溃。
你可以喝一杯葡萄酒，但仍然可以睡 7 个小时。
你从勉强应付变成了蒸蒸日上。